تمرين للاسترخاء‎

تمارين الاسترخاء:
- يساعد هذا التمرين على إرخاء جميع عضلات الجسم، ولابد من التركيز فيه.

التمرين:
- الاسترخاء علي الأرض في وضع استقامة.
- وضع وسادة تحت الرأس.
- ملامسة القدمين للأرض.
- موازاة الذقن والجبهة للأرض.
- إرخاء كلا الذراعين وفردهما إلي الخارج.
- ثنى الكوعين.
- وضع كفى الأيدى علي البطن.
- إرخاء عضلات الظهر وتجنب شدها (بحيث لا تلامس الأرض).
- تخيل أن الجزء الخلفى من الرأس وكأنه يدور في عجلة.
- تحريك الرأس في حركات دائرية.
- مدة ممارسة التمرين 15 دقيقة.

يسلمووووووووووووووووووووووو

روحي تحبك

على التمرين

وانشالله نطبقه

وتقبلي مروري

يعطيكي العافيه

يالغلا

وتقبلي مروري

الامبرطوور

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو